腹筋だけでは変わらない？姿勢・食事・運動から徹底解説！

前回のブログでは、「ストレートネック改善トレーニング」についてご紹介しました😊

今回は、

★ 腹筋だけではお腹の脂肪が落ちない理由
★ 姿勢がぽっこりお腹に与える影響
★ お腹を引き締めるおすすめトレーニング

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します✨

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腹筋だけではお腹の脂肪は落ちない？

「お腹を痩せたいから腹筋を毎日100回！」

実は、腹筋運動だけでお腹の脂肪を狙って落とすことは難しいです。

ぽっこりお腹を改善するためには、

★ 摂取カロリーと消費カロリーのバランス
★ 筋力トレーニング
★ 日常生活の運動量
★ 姿勢改善

などを組み合わせ、身体全体の脂肪を減らしていくことが大切です😊

腹筋運動はお腹を引き締めるために大切ですが、「腹筋だけやれば痩せる」というわけではありません。

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ぽっこりお腹は姿勢も関係します！

体脂肪だけではなく、反り腰や猫背などの姿勢によって、お腹が前に出て見える場合もあります。

特に反り腰では骨盤が前に傾き、お腹をうまく使えず、実際の体脂肪以上にぽっこりして見えることも。

だからこそ、

「痩せる」＋「姿勢を整える」

この両方からアプローチすることが、お腹をスッキリ見せるポイントです✨

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お腹を引き締めるおすすめトレーニング

初心者の方にもおすすめなのが、

★ プランク
★ クランチ
★ デッドバグ
★ スクワット

です💪

クランチだけを繰り返すのではなく、体幹を安定させるトレーニングや、下半身など大きな筋肉を使う種目も組み合わせましょう。

また、呼吸を意識してお腹をしっかり使うことも重要です😊

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ELEVENなら「食事・運動・姿勢」をまとめてサポート！

ぽっこりお腹の原因や痩せにくい理由は、一人ひとり違います。

大分市顕徳町のパーソナルジムELEVENでは、

★ 身長・体重・目標に合わせたカロリー計算
★ 一人ひとりに合わせた食事指導
★ 体力に合わせた運動強度の設定
★ 正しいフォームでのトレーニング指導
★ 反り腰・猫背などの姿勢改善

まで、一人ひとりの身体に合わせてサポートしています✨

「何を食べればいい？」
「どんな運動をすればいい？」
「腹筋しているのにお腹が変わらない…」

そんな方こそ、自己流で頑張り続けるのではなく、自分に合った方法を知ることが身体を変える第一歩です😊

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大分市でぽっこりお腹・ダイエットならパーソナルジムELEVENへ

大分市・大分駅周辺で、

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をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

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次回予告

有酸素運動は本当にダイエットに必要？

次回は、

★ 筋トレと有酸素運動、痩せるならどっち？
★ ウォーキングは何分すればいい？
★ 効率良く脂肪を落とす有酸素運動の取り入れ方

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します😊

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【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

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