お腹を引き締めたい人が知っておきたい正しいダイエット方法を徹底解説！

前回のブログでは、「スクワットを徹底解説！」についてご紹介しました😊

今回は、多くの方から質問をいただく

✅ 腹筋だけではお腹の脂肪は落ちない理由

✅ 効率良くお腹を引き締める方法

✅ ダイエット中におすすめのトレーニング

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します✨

大分市でダイエットを始めたい方や、パーソナルジムをお探しの方はぜひ参考にしてください！

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腹筋だけではお腹の脂肪は落ちません！

「お腹を痩せたいから腹筋を毎日100回！」

実は、この方法だけではお腹の脂肪を落とすことは難しいと言われています。

腹筋運動で鍛えられるのは筋肉ですが、お腹の脂肪は身体全体の体脂肪が減ることで少しずつ落ちていきます。

そのため、

★腹筋だけを頑張る

ではなく、

★全身の筋トレ

★有酸素運動

★食事管理

を組み合わせることが、お腹痩せへの近道です😊

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効率良くお腹を引き締める方法

理想のお腹を目指すためには、大きな筋肉を鍛えることが重要です。

特におすすめなのは、

★スクワット

★ブルガリアンスクワット

★ヒップリフト

★ラットプルダウン

★ウォーキング

などの全身運動です✨

大きな筋肉を鍛えることで消費カロリーが増え、脂肪燃焼しやすい身体づくりにつながります。

もちろん腹筋運動も、お腹を引き締めるためには効果的なので、全身トレーニングと組み合わせることがおすすめです😊

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ダイエット中におすすめのトレーニング

効率良く脂肪を落とすなら、

★下半身トレーニング

★背中のトレーニング

★体幹トレーニング

を優先して行いましょう！

下半身や背中は身体の中でも筋肉量が多く、代謝アップにもつながります。

さらに、

★たんぱく質をしっかり摂る

★十分な睡眠をとる

★無理な食事制限をしない

ことも、お腹を引き締めるためには欠かせません✨

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初心者こそ正しいフォームが大切！

自己流の腹筋運動では、

★首や腰を痛める

★腹筋に効かない

★継続できない

というケースも少なくありません。

パーソナルジムでは、一人ひとりの身体に合わせたフォームを身につけることで、安全に効率良くトレーニングできます😊

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大分市でダイエットに強いパーソナルジムならELEVENへ

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★お腹周りを引き締めたい方

★筋トレ初心者の方

★正しいフォームを学びたい方

★女性向けパーソナルジムを探している方

に向けて、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングと食事指導を行っています✨

大分市・大分駅周辺で、

「大分市 パーソナルジム」

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をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

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次回予告｜ブルガリアンスクワット徹底解説！

次回は、

✅ スクワット最強種目と言われる理由

✅ お尻に効きやすい理由

✅ 股関節が動きやすくなるメリット

✅ 足全体をバランス良く鍛えるコツ

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します💪

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【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

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🚗大分駅から車で約4分

📞070-9506-5509

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