痩せやすい身体づくりの秘密を徹底解説！初心者こそ取り入れたい最強トレーニング

前回のブログでは、「ジムで優先するトレーニング」についてご紹介しました😊

今回は、

✅ スクワットがおすすめな理由

✅ 正しいフォームのポイント

✅ 初心者が意識したいコツ

について、分かりやすくご紹介します✨

大分市でダイエットを始めたい方や、初心者向けのパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください！

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スクワットは「キング・オブ・トレーニング」と呼ばれる理由

スクワットは、

「キング・オブ・トレーニング」

と呼ばれるほど、多くの筋肉を同時に鍛えられる種目です💪

鍛えられる主な部位は、

★ 太もも

★ お尻

★ 股関節周り

★ 体幹

★ 背中

など。

身体の中でも大きな筋肉を一度に使うため、運動効率が高く、ダイエットにもおすすめです✨

また、

★ 基礎代謝の維持・向上

★ 姿勢改善

★ ヒップアップ

★ 下半身の引き締め

にも効果が期待できます😊

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ダイエット中にスクワットがおすすめな理由

「腹筋をした方がお腹は痩せるのでは？」

と思われる方も多いですが、実は部分痩せは難しいとされています。

そのため、まずはスクワットのように全身を使うトレーニングを取り入れることが大切です。

スクワットを継続することで、

★ 消費カロリーが増えやすい

★ 筋肉量の維持につながる

★ 痩せやすく太りにくい身体づくりが目指せる

など、多くのメリットがあります✨

ダイエット目的の方はもちろん、健康維持やボディメイクを目指す方にもおすすめです！

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初心者が意識したい正しいフォーム

スクワットは正しいフォームで行うことがとても重要です😊

意識したいポイントはこちら！

★ 足は肩幅程度に開く

★ つま先と膝の向きをそろえる

★ 背中を丸めず胸を張る

★ お尻を後ろへ引くようにしゃがむ

★ かかとで床を押して立ち上がる

フォームが崩れると、

★ 腰や膝を痛める

★ 効かせたい筋肉に刺激が入らない

★ ダイエット効果が下がる

原因にもなります。

初心者ほど、回数よりもフォームを優先しましょう✨

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初心者は無理をしないことが成功のコツ！

最初から重いバーベルを持つ必要はありません。

まずは自分の体重だけで行うスクワットから始めるのがおすすめです😊

目安は、

★ 10〜15回 × 2〜3セット

慣れてきたら少しずつ負荷を上げていきましょう。

無理なく継続することが、ダイエット成功への近道です✨

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大分市でスクワット指導ならパーソナルジムELEVENへ

パーソナルジムELEVENでは、

★ 大分市でダイエットしたい方

★ 運動初心者の方

★ スクワットのフォームを学びたい方

★ ヒップアップしたい方

★ 姿勢を改善したい方

★ 健康的に身体を引き締めたい方

に向けて、一人ひとりの身体に合わせたトレーニング指導を行っています✨

自己流では分かりにくいフォームも丁寧にサポートするため、初心者の方でも安心して始められます😊

大分市・大分駅周辺で、

「大分市 パーソナルジム」

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をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください！

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次回予告

筋トレは毎日した方がいい？休んだ方がいい？

次回は、

✅ 筋肉を休ませる理由

✅ 超回復とは？

✅ 効率良く成果を出すトレーニング頻度

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します😊

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【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

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