前回のブログでは、「ダイエット中の水分補給」についてご紹介しました😊

今回は、

✅ お菓子は食べてもいい？

✅ 和菓子と洋菓子の違い

✅ おすすめの間食

について分かりやすくご紹介していきます✨

大分市でダイエットを始めたい方や、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください！

━━━━━━━━━━

お菓子を完全に我慢する必要はありません

「ダイエット中だから甘いものは禁止！」

と思われる方も多いですが、無理に我慢し過ぎる必要はありません😊

我慢ばかりの食事は、

★ストレスが溜まる

★ドカ食いにつながる

★ダイエットが続かない

といった原因になることもあります。

大分市のパーソナルジムELEVENでは、

「続けられること」

を大切にしながら、甘いものとも上手に付き合い、健康的なダイエットをサポートしています✨

━━━━━━━━━━

和菓子と洋菓子の違いとは？

甘いものを食べるなら、比較的おすすめなのが和菓子です😊

【おすすめの和菓子】

★大福

★どら焼き

★お団子

★ようかん

★たい焼き

和菓子は脂質が少ないものが多く、洋菓子に比べてカロリーを抑えやすい特徴があります✨

一方で、

【食べ過ぎに注意したい洋菓子】

★ドーナツ

★クッキー

★菓子パン

★ケーキ類

などは脂質も多くなりやすいため、量を意識して楽しむことが大切です。

━━━━━━━━━━

ダイエット中におすすめの間食

ダイエット中でも食べられるものはたくさんあります✨

★ギリシャヨーグルト

★バナナ

★ブルーベリー

★プロテイン

★高カカオチョコレート

★無塩ミックスナッツ

★干し芋

★和菓子

午後3時前後に間食を取り入れることで、夕食の食べ過ぎ予防にもつながります😊

━━━━━━━━━━

ヘルシースイーツを楽しむのもおすすめ

最近ではInstagramやSNSで、

★オートミール

★米粉

★ギリシャヨーグルト

★プロテイン

★バナナ

などを使った、

「ヘルシーで美味しいデザート」

がたくさん紹介されています✨

買うだけでなく、手作りスイーツを楽しむのもおすすめです。

「甘いもの＝悪い」

ではなく、

食材や量を工夫すること

が大切です😊

━━━━━━━━━━

完璧を目指さなくて大丈夫

ダイエットで一番大切なのは、

「続けられること」

です。

好きなものを楽しみながら、無理なく続けられる食事習慣を身につけることが、健康的なダイエット成功への近道になります✨

━━━━━━━━━━

大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★健康的に痩せたい方

★食事管理が苦手な方

★女性向けパーソナルジムを探している方

★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、栄養学に基づいた無理のない食事サポートを行っています😊

大分市・大分駅周辺で、

「大分市 パーソナルジム」

「大分市 ダイエット」

「食事指導 パーソナルジム」

をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

━━━━━━━━━━

次回予告

次回は、

「チートデイは必要？」

について、

✅ チートデイとは？

✅ 本当に必要なの？

✅ ダイエット中の上手な取り入れ方

などを分かりやすくご紹介していきます😊

━━━━━━━━━━

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり

🚗大分駅から車で約4分

📞070-9506-5509

大分市でダイエットに強いパーソナルジム、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください✨