前回のブログでは「ダイエット中の朝食の重要性」についてご紹介しました😊

今回は、

✅ コンビニで選びたい食品
✅ 外食時のポイント
✅ おすすめの定食メニュー

について分かりやすくご紹介します✨

【昼食はダイエット成功のカギ】

お昼を適当に済ませてしまうと、

★夕食の食べ過ぎ
★間食の増加
★エネルギー不足
★筋肉量の低下

につながることがあります。

健康的に身体を引き締めるためには、

「しっかり食べて、無理なく続けること」

が大切です😊

【コンビニでもダイエット向きの昼食は作れます】

忙しい方でも、コンビニを活用すれば栄養バランスを整えることができます✨

おすすめの組み合わせ

★おにぎり＋サラダチキン＋味噌汁

★おにぎり＋ゆで卵＋サラダ

★もち麦おにぎり＋焼き魚

★プロテインドリンク＋バナナ＋ヨーグルト

★そば＋ゆで卵

★おにぎり＋ギリシャヨーグルト

たんぱく質と炭水化物をバランス良く摂ることで、午後のエネルギー切れを防ぎやすくなります😊

【外食時のポイント】

ダイエット中でも外食は問題ありません✨

大切なのは「選び方」です。

意識したいポイント

★主食（ご飯）

★主菜（肉・魚）

★副菜（野菜）

を揃えること。

また、

★揚げ物ばかりにしない

★ラーメン単品で終わらない

★丼物だけで済ませない

ことも大切です😊

【おすすめの定食メニュー】

★焼き魚定食

★生姜焼き定食

★鶏肉定食

★そば定食

これらは、たんぱく質をしっかり摂りながら健康的にダイエットを進めやすいメニューです✨

【完璧を目指さなくて大丈夫】

ダイエットで一番大切なのは、

「続けられること」

です😊

コンビニや外食も上手に活用しながら、無理なく続けられる食事習慣を身につけることが、健康的なダイエット成功への近道になります。

【大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ】

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★健康的に痩せたい方

★食事管理が苦手な方

★女性向けパーソナルジムを探している方

★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、栄養学に基づいた無理のない食事サポートを行っています😊

大分市・大分駅周辺で、

「大分市 パーソナルジム」
「大分市 ダイエット」
「食事指導 パーソナルジム」

をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

【次回予告】

次回は、

「ダイエット中の夕食の選び方」

について、

✅ 夜ご飯で気を付けるポイント

✅ おすすめの夕食メニュー

✅ 遅い時間の食事との付き合い方

を分かりやすくご紹介していきます😊

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり
🚗大分駅から車で約4分
📞070-9506-5509