前回のブログでは、ダイエット中の外食の選び方についてご紹介しました😊

今回は、

★ダイエット中におすすめのお酒
★控えたいお酒
★お酒を飲む時の食べ物の選び方

について、分かりやすくご紹介していきます✨

【ダイエット中でもお酒は飲んで大丈夫？】

「ダイエット中だからお酒は禁止…」

と思っている方も多いかもしれません。

しかし、大分市のパーソナルジムELEVENでは、

「無理なく続けられること」

を大切にしています😊

極端な我慢はストレスにつながり、リバウンドの原因になることもあります。

大切なのは、

お酒の種類と飲み方を工夫すること

です✨

【ダイエット中におすすめのお酒】

比較的糖質が少ない、

蒸留酒

がおすすめです😊

おすすめのお酒

★ハイボール

★焼酎（水割り・炭酸割り）

★ウイスキー

★ジン

★ウォッカ

★辛口の赤ワイン・白ワイン

これらは糖質が少なく、ダイエット中でも比較的取り入れやすいお酒です✨

飲み過ぎには注意しながら、適量を楽しむことがポイントです。

【控えたいお酒】

一方で、糖質が多く含まれているお酒は飲み過ぎに注意が必要です。

控えたいお酒

★ビール

★日本酒

★梅酒

★カクテル

★チューハイ

★甘いサワー系

これらは糖質が多く、カロリーも高くなりやすいため、飲む量や頻度を意識することが大切です。

【お酒と一緒に食べるものも重要です】

実は、太る原因はお酒そのものよりも、

「一緒に食べるもの」

にあることも少なくありません。

揚げ物や締めのラーメンなどを食べ過ぎてしまうと、摂取カロリーが大きく増えてしまいます。

【おすすめのおつまみ】

アルコールの吸収を緩やかにし、ダイエット中でも選びやすい食べ物として、

★枝豆

★焼き鳥（塩）

★刺身

★冷奴

★サラダ

★卵料理

★チーズ

★海藻類

などがおすすめです✨

たんぱく質や食物繊維を先に食べることで、血糖値の急上昇を抑えやすくなります😊

【なるべく控えたい食べ物】

★唐揚げ

★ポテトフライ

★ピザ

★ラーメン

★チャーハン

★締めの雑炊

★デザート

これらは脂質や糖質が多く、食べ過ぎると体脂肪増加につながりやすくなります。

「絶対禁止」ではありませんが、頻度や量を意識することが大切です✨

【完璧を目指さず、長く続けることが大切】

ダイエットで最も大切なのは、

「継続できること」

です。

お酒を完全に我慢するよりも、

★飲む種類を選ぶ

★おつまみを工夫する

★飲み過ぎない

ことを意識するだけでも、健康的なダイエットにつながります😊

【大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ】

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★健康的に痩せたい方

★お酒を楽しみながら身体を引き締めたい方

★食事管理が苦手な方

★女性向けパーソナルジムを探している方

★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、栄養学に基づいた無理なく続けられる食事指導とトレーニングサポートを行っています✨

大分市・大分駅周辺で、ダイエットに強いパーソナルジムや食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

次回予告

次回は、

「ダイエット中の朝食の重要性」

について、

★朝食を食べた方がいい理由

★おすすめの朝食メニュー

★忙しい朝でも簡単にできる食事

などを分かりやすくご紹介していきます✨️

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025

大分県大分市顕徳町1丁目10番21号

コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり

TEL：070-9506-5509

公式LINE

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