前回のブログでは、

★ダイエット中の間食
★コンビニで選びたい食品
★太りにくい食べ方のポイント

についてご紹介しました😊

今回は、大分市でダイエットを始めたい方や、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方に向けて、

★居酒屋
★焼肉
★定食屋
★ラーメン

など、外食時のポイントについて分かりやすくご紹介していきます✨

【ダイエット中でも外食を我慢する必要はありません】

「ダイエット中だから外食は禁止」

と思っていませんか？

しかし、無理な我慢はストレスにつながり、ダイエットが続かなくなる原因になることもあります。

大分市のパーソナルジムELEVENでは、

「無理なく続けられること」

を大切にしているため、外食も楽しみながら健康的に身体づくりを行うことをおすすめしています😊

【居酒屋ではたんぱく質を意識しましょう】

居酒屋では、

★焼き鳥
★刺身
★枝豆
★冷奴
★サラダ

などを選ぶことで、たんぱく質をしっかり摂ることができます✨

揚げ物ばかりにならないように意識することもポイントです。

【焼肉はダイエット中でもおすすめ】

焼肉は、

★タン
★ロース
★赤身肉
★ハラミ

などを中心に選ぶことで、たんぱく質をしっかり補給できます😊

ご飯を極端に抜く必要はありません。

食べ過ぎを防ぎながら、バランス良く食べることが大切です。

【定食屋では主食・主菜・副菜を揃える】

定食屋では、

★焼き魚定食
★生姜焼き定食
★鶏肉料理

などがおすすめです。

ご飯、たんぱく質、野菜をバランス良く摂ることで、健康的なダイエットにつながります✨

【ラーメンも食べてはいけないわけではありません】

「ラーメンは絶対ダメ！」

と思われがちですが、食べてはいけないわけではありません😊

例えば、

★スープを飲み過ぎない
★チャーシューや煮卵でたんぱく質を補う
★食べる頻度を調整する

などを意識することで、無理なくダイエットを続けることができます。

【完璧よりも継続することが大切】

ダイエットで一番大切なのは、

「完璧を目指すことではなく、続けること」

です。

1回の外食で太ることはありません。

日々の食事全体のバランスを整えながら、長く続けられる習慣を作ることが健康的なダイエット成功への近道です✨

【大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ】

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方
★健康的に痩せたい方
★食事管理が苦手な方
★女性向けパーソナルジムを探している方
★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、栄養学に基づいた無理なく続けられる食事指導とトレーニングサポートを行っています✨

大分市・大分駅周辺で、ダイエットに強いパーソナルジムや食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

次回予告

次回は、

「お酒とダイエットの上手な付き合い方」

について、

★ビール
★ハイボール
★

などを分かりやすくご紹介していきます✨️

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025

大分県大分市顕徳町1丁目10番21号

コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり

TEL：070-9506-5509

公式LINE

https://lin.ee/s2PJte7