実は初心者にこそおすすめ！最初に「正しいフォーム」を覚えることが身体を変える近道！

「パーソナルジムって、筋トレに慣れている人が行くところ？」

「運動初心者だから、まずは自分でジムに通った方がいい？」

そう思われている方も多いですが、実は運動初心者の方にこそパーソナルトレーニングはおすすめです😊

今回は、

★ パーソナルトレーニングの必要性とは？
★ 初心者こそ正しいフォームを覚えるべき理由
★ フォームが身につくと何が変わる？
★ 自己流トレーニングとの違い

について分かりやすくご紹介します✨

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パーソナルトレーニングはなぜ必要？

トレーニングは、ただ重いものを持ったり、回数をこなしたりすれば良いわけではありません。

大切なのは、目的に合った種目を正しいフォーム・適切な運動強度で行うことです。

同じスクワットでも、

★ 足の位置
★ 膝の向き
★ 骨盤や背中の姿勢
★ 重心の位置
★ しゃがむ深さ

によって、使われる筋肉は変わります。

「お尻を鍛えたいのに太ももの前ばかり疲れる」という場合も、フォームが原因になっていることがあります。

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初心者こそ最初のフォームが大切！

筋トレを始めたばかりの時期は、身体の動かし方を覚える大切なタイミングです。

自己流のフォームを繰り返していると、その動きがクセになってしまうことも。

最初から正しいフォームを身につけることで、

★ 狙った筋肉を使いやすくなる
★ トレーニング効率が上がる
★ ケガのリスクを抑えられる
★ 少しずつ重量を上げられる
★ 一人でもトレーニングしやすくなる

といったメリットがあります💪

「何回やるか」より、まずは「どう動くか」。

初心者の方ほど大切にしてほしいポイントです。

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フォームが身につくとトレーニングが変わる！

正しいフォームが身につけば、ただ身体を動かすだけのトレーニングから、目的の筋肉を意識して鍛えるトレーニングへ変わっていきます。

フォームが安定してきたら、次は重量や回数、セット数などを少しずつ調整。

身体が慣れてきたのに、ずっと同じ重さ・同じ回数ではなく、その人の成長に合わせて運動強度を変えていくことも重要です✨

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自己流との大きな違いは「自分に合っているか」

SNSやYouTubeにはたくさんのトレーニング方法があります。

もちろん参考になりますが、そのメニューが自分の身体や目的に合っているとは限りません。

年齢・体力・運動経験・柔軟性・姿勢・ダイエット目標などは一人ひとり違います。

だからこそパーソナルトレーニングでは、身体の状態を確認しながら「その人に必要な運動」を選ぶことができます😊

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ELEVENはトレーニングだけではありません！

大分市顕徳町のパーソナルジムELEVENでは、一人ひとりの目標や身体に合わせて、

★ 目標に合わせた摂取カロリーの計算
★ ライフスタイルに合わせた食事指導
★ 初心者にも分かりやすい運動指導
★ 体力に合わせた運動強度の設定
★ 正しいトレーニングフォームの習得
★ 巻き肩・反り腰などを考慮した姿勢改善

までトータルでサポートしています✨

ダイエットなら「食事だけ」、姿勢改善なら「ストレッチだけ」ではなく、食事・運動・姿勢をその人に合わせて組み合わせることを大切にしています。

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「運動したことがない」からこそパーソナルジムへ！

「マシンの使い方が分からない」

「何kgで何回やればいいの？」

「ダイエットしたいけど何を食べればいい？」

そんな状態から始めて大丈夫です😊

大分市・大分駅周辺で、大分市 パーソナルジム・大分市 ダイエット・大分市 女性向けパーソナルジム・大分市 初心者向けパーソナルジム・大分駅 パーソナルジムをお探しの方は、パーソナルジムELEVENへお気軽にご相談ください✨

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次回予告

筋トレ初心者は週何回トレーニングすればいい？

次回は、

★ 週1回・週2回・週3回では何が違う？
★ 初心者におすすめのトレーニング頻度
★ 筋肉痛がある日は休んだ方がいい？
★ ダイエット目的なら週何回がおすすめ？

について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します😊

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【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

🅿️ 駐車場あり
🚗 大分駅から車で約4分
📞 070-9506-5509

大分市でダイエット・姿勢改善・運動初心者向けのパーソナルジムをお探しの方へ。ELEVENでは、カロリー計算・食事指導・トレーニング・運動強度の設定・姿勢改善まで、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています😊