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【大分市でダイエットに強いパーソナルジムをお探しの方へ】
筋トレしているのに痩せない？ダイエットで体重が落ちない原因とは
食事を減らしているのに痩せない方必見！体重だけに振り回されないダイエットの考え方
「筋トレを始めたのに体重が落ちない…」
「食事も減らしているのに、なぜ痩せないの？」
ダイエットを始めた方から、とても多くいただくお悩みです😊
結論からいうと、筋トレをしているのに体重が落ちない＝ダイエットが失敗しているとは限りません。
今回は、
★ 食事を減らしているのに痩せない理由
★ 筋トレをしてもすぐ体重が減るとは限らない？
★ 見直したい食事・運動・生活習慣
★ 体重だけでなく「見た目」も大切な理由
について初心者の方にも分かりやすくご紹介します！
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食事を減らしているのに痩せない理由とは？
ダイエットでは、基本的に消費カロリーより摂取カロリーを適度に少なくすることが必要です。
しかし、「食べる量を減らしているつもり」でも、
★ 調味料やドレッシング
★ お菓子や間食
★ ジュースやカフェラテ
★ 外食や週末の食事
などから、思っている以上にカロリーを摂取していることもあります。
反対に、極端に食事を減らす方法もおすすめできません。
大切なのは、自分に必要なカロリーを把握して、無理なく続けられる食事をすることです😊
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筋トレしてもすぐに体重が落ちるとは限らない？
筋トレを始めたからといって、翌日から体重がどんどん減るわけではありません。
体重は体脂肪だけではなく、水分量・食事量・便通・筋肉量などによっても変動します。
前日より体重が1kg増えていても、それだけで「脂肪が1kg増えた」と考える必要はありません。
毎日の数字だけで一喜一憂せず、1〜2週間程度の体重の変化を見ながら判断することが大切です✨
筋トレは、ただ回数を増やせばいいというものではありません。特に初心者の方は、適切な頻度でトレーニングを行い、しっかり身体を休ませることも大切です。
「週に何回くらい筋トレすればいいの？」という方は、以前の記事
「筋トレ初心者は週何回トレーニングすればいい？」
でも詳しく解説しています😊
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体重より「見た目」が変わっていることも！
ダイエットでは体重だけでなく、
★ ウエストサイズ
★ 体脂肪率
★ 写真で見た身体の変化
★ 洋服を着たときの感覚
★ 姿勢やボディライン
なども確認してみましょう。
筋トレを続けることで、体重の変化は小さくても身体が引き締まって見えることがあります💪
「体重を○kgにする」だけではなく、どんな身体になりたいのか？まで考えることが重要です。
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痩せないときに見直したい4つのポイント
ダイエットが停滞してきたら、
① 食事
摂取カロリーやPFCバランスは適切か？
② 筋トレ
同じ重量・回数だけを続けていないか？
③ 活動量
歩数や日常生活で身体を動かせているか？
④ 睡眠・休養
睡眠不足や疲労が続いていないか？
を一度確認してみましょう😊
「もっと食事を減らす」「もっと運動する」と決める前に、現在の生活を確認することがダイエット成功への近道です。
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ELEVENなら「なぜ痩せない？」を一緒に考えます！
大分市顕徳町のパーソナルジムELEVENでは、ただトレーニングするだけではありません。
一人ひとりの身体・生活・目標に合わせて、
★ 摂取カロリーの計算
★ PFCバランス・食事指導
★ ダイエット目的に合わせた運動指導
★ 体力に合わせた運動強度の設定
★ 正しいトレーニングフォームの指導
★ 巻き肩・反り腰などを考慮した姿勢改善
までトータルでサポートしています✨
「何カロリー食べればいいか分からない」
「筋トレしているのに痩せない」
「自己流ダイエットを何度も繰り返している」
そんな方こそ、自分に合ったダイエット方法を知ることから始めてみましょう😊
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大分市でダイエットならパーソナルジムELEVENへ
大分市・大分駅周辺で、大分市 パーソナルジム・大分市 ダイエット・大分 パーソナルジム・大分市 女性向けパーソナルジム・大分市 初心者向けパーソナルジム・大分駅 パーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
ダイエット・食事・運動・姿勢まで、一人ひとりに合わせた方法で無理なく続けられる身体づくりをサポートします✨
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次回予告
ダイエット中に停滞期が来たらどうする？体重が落ちないときの対処法
次回は、
★ ダイエットの停滞期はなぜ起こる？
★ 体重が落ちないときに食事をさらに減らすべき？
★ 停滞したときに見直したいポイント
★ 焦らずダイエットを続ける方法
について、初心者の方にも分かりやすくご紹介します😊
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【パーソナルジムELEVEN】
📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B
🅿️ 駐車場あり
🚗 大分駅から車で約4分
📞 070-9506-5509
公式LINE
大分市でダイエット・姿勢改善・運動初心者向けのパーソナルジムをお探しの方へ。パーソナルジムELEVENでは、カロリー計算・食事指導・トレーニング・運動強度の設定・姿勢改善まで、一人ひとりに合わせてサポートしています😊
