前回のブログでは、「リバウンドしないダイエット習慣」についてご紹介しました😊

今回は、

✅ 炭水化物は本当に太る？

✅ 汗をかけば痩せる？

✅ 体重だけを見て大丈夫？

など、ダイエット中によくある勘違いについて、栄養学や運動の視点から分かりやすくご紹介します✨

大分市でダイエットを始めたい方や、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください！

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炭水化物は本当に太る？

「ダイエット中だからご飯は食べない！」

そんな方も多いですが、炭水化物＝太るというわけではありません。

炭水化物は、身体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。

極端に減らしてしまうと、

★筋肉量の低下

★基礎代謝の低下

★集中力の低下

★リバウンドしやすくなる

といった原因になることもあります。

大切なのは、食べないことではなく、自分に合った量を食べることです😊

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汗をかけば痩せる？

運動中にたくさん汗をかくと、

「脂肪が燃えた！」

と思いがちですが、汗で減る体重の多くは水分です。

もちろん運動は脂肪燃焼につながりますが、汗の量と脂肪が減る量は比例しません。

そのため、

★汗をかくことだけを目的にする

★厚着をして無理に汗を出す

といった方法はおすすめできません。

特に暑い季節は、熱中症予防のためにも水分補給を忘れないことが大切です✨

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体重だけを見て大丈夫？

毎日体重計に乗って、一喜一憂していませんか？

実は体重は、

★水分量

★食事のタイミング

★塩分摂取量

などによって毎日変動します。

そのため、体重だけでダイエットの成功・失敗を判断する必要はありません。

本当に大切なのは、

★体脂肪率

★筋肉量

★見た目の変化

★洋服のサイズ感

など、身体全体の変化を見ることです😊

パーソナルジムELEVENでも、体重だけではなく体組成の変化を確認しながらサポートしています。

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正しい知識がダイエット成功への近道

SNSやインターネットには、さまざまなダイエット情報があります。

しかし、人それぞれ、

★年齢

★体重

★筋肉量

★生活習慣

★運動量

が違うため、同じ方法が全員に合うわけではありません。

だからこそ、自分の身体に合った食事や運動を続けることが、健康的に痩せるための近道です✨

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大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★健康的に痩せたい方

★リバウンドを防ぎたい方

★食事管理が苦手な方

★女性向けパーソナルジムを探している方

★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、一人ひとりの身体や生活スタイルに合わせた栄養学に基づく食事指導とトレーニングをご提供しています😊

大分市・大分駅周辺で、

「大分市 パーソナルジム」

「大分市 ダイエット」

「食事指導 パーソナルジム」

をお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

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次回予告

次回は、

「ダイエット中でも外食を楽しむコツ【実践編】」

✅ コンビニ・定食屋・焼肉・居酒屋での選び方

✅ 飲み会で気を付けるポイント

✅ 食べ過ぎた翌日のリセット方法

について、実践しやすい方法を分かりやすくご紹介していきます😊

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【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号 コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり

🚗大分駅から車で約4分

📞070-9506-5509

大分市でダイエットに強いパーソナルジム、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にお問い合わせください✨