前回のブログでは、「お酒とダイエットの上手な付き合い方」についてご紹介しました😊

今回は、

★朝食を食べた方がいい理由

★おすすめの朝食メニュー

★忙しい朝でも簡単にできる時短メニュー

について分かりやすくご紹介していきます✨

【朝食を食べた方がいい理由】

「朝は忙しいから食べない…」

「朝食を抜けば痩せそう…」

そう思われる方も多いかもしれません。

しかし、朝食を抜いてしまうと、

★エネルギー不足

★集中力の低下

★筋肉量の低下

★昼食や夕食の食べ過ぎ

などにつながることがあります。

朝食を摂ることで身体が目覚め、1日の活動量アップや基礎代謝の維持にもつながります😊

大分市のパーソナルジムELEVENでは、健康的に痩せるためにも朝食を大切にしています。

【おすすめの朝食メニュー】

ダイエット中でも、朝からしっかり栄養を摂ることが大切です✨

和食のおすすめ

★白米

★目玉焼き

★納豆

★味噌汁

★焼き魚

★キムチ

★豆腐

たんぱく質と炭水化物をバランス良く摂ることで、エネルギー不足を防ぎながら健康的に身体づくりを行うことができます😊

【手軽に食べられる朝食】

忙しい朝には、

★プロテイン

★ヨーグルト

★バナナ

★ブルーベリー

★はちみつ

の組み合わせもおすすめです✨

特にヨーグルトやブルーベリーには腸内環境を整える働きも期待できるため、健康的なダイエットにも役立ちます。

【忙しい朝でも簡単に準備できる時短メニュー】

「朝は時間がない！」

という方には、

★おにぎり＋ゆで卵

★プロテイン＋バナナ

★ヨーグルト＋ブルーベリー＋はちみつ

★納豆ご飯＋味噌汁

★オートミール＋プロテイン

などがおすすめです😊

5分程度で準備できるものも多いため、忙しい方でも続けやすい食事です。

【完璧を目指さなくても大丈夫】

朝から完璧な食事を作ろうとすると、かえって続かなくなってしまいます。

大切なのは、

「できる範囲で続けること」

です✨

まずは、

「何か一つでも食べる」

ことから始めてみましょう😊

継続することが健康的なダイエット成功への近道です。

【大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ】

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方

★健康的に痩せたい方

★食事管理が苦手な方

★女性向けパーソナルジムを探している方

★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、栄養学に基づいた無理なく続けられる食事指導とトレーニングサポートを行っています✨

大分市・大分駅周辺で、ダイエットに強いパーソナルジムや食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

次回予告

次回は、

「ダイエット中の昼食の選び方」

について、

★コンビニで選びたい食品

★外食時のポイント

★おすすめの定食メニュー

などを分かりやすくご紹介していきます✨

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025

大分県大分市顕徳町1丁目10番21号

コントス顕徳ビル1階B

🅿️駐車場あり

TEL：070-9506-5509

公式LINE

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