PFCバランスを知ることが健康的なダイエット成功の近道！

前回のブログでは、

★基礎代謝
★消費カロリー
★摂取カロリー

について解説しました😊

今回は、大分市でダイエットを始めたい方や、食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方に向けて、

★たんぱく質とは？
★PFCバランスとは？
★ダイエット中のおすすめの食事例

について分かりやすくご紹介します✨

PFCバランスとは？

PFCバランスとは、

P（Protein）＝たんぱく質
F（Fat）＝脂質
C（Carbohydrate）＝炭水化物

の3大栄養素のバランスのことです。

ダイエットというと、

「炭水化物を抜く」
「とにかく食べる量を減らす」

というイメージを持つ方も多いですが、

健康的に痩せるためには栄養バランスを整えることが大切です😊

たんぱく質とは？

たんぱく質は、

★筋肉
★髪の毛
★皮膚
★内臓

など、身体を作る大切な栄養素です。

ダイエット中にたんぱく質が不足すると、

★筋肉量の低下
★基礎代謝の低下
★リバウンド

につながる可能性があります。

そのため、大分市のパーソナルジムELEVENでは、

ダイエット中でもしっかりたんぱく質を摂ること

を大切にしています✨

脂質や炭水化物も必要な栄養素

脂質はホルモンバランスを整えたり、身体を健康に保つために必要な栄養素です。

また、炭水化物は身体を動かすための大切なエネルギー源になります。

極端な糖質制限や脂質制限は、

★疲れやすい
★筋肉量の低下
★リバウンド

につながることもあります。

大切なのは、

「抜くこと」ではなく「バランス良く食べること」

です😊

ダイエット中のおすすめの食事例

【朝食】

★ご飯
★卵
★納豆
★味噌汁

【昼食】

★ご飯
★鶏むね肉
★野菜
★味噌汁

【夕食】

★ご飯
★魚
★サラダ
★豆腐

【間食】

★プロテイン
★ヨーグルト
★バナナ

このように、

ダイエット中でも意外と食べられるものはたくさんあります✨

無理な食事制限ではなく、

「続けられる食事習慣を身につけること」

が健康的なダイエット成功への近道です。

一人ひとりに合ったPFCバランスがあります

必要なたんぱく質量や摂取カロリーは、

★年齢
★体重
★筋肉量
★生活習慣
★運動量

によって異なります。

そのため、

SNSやインターネットの情報をそのまま真似するのではなく、自分に合った食事方法を知ることが大切です。

大分市のパーソナルジムELEVENでは、栄養学に基づき、お一人おひとりに合わせた食事サポートを行っています😊

大分市で食事指導のあるパーソナルジムならELEVENへ

パーソナルジムELEVENでは、

★大分市でダイエットしたい方
★健康的に痩せたい方
★食事管理が苦手な方
★リバウンドを防ぎたい方
★女性向けパーソナルジムを探している方
★初心者向けパーソナルジムを探している方

に向けて、無理なく続けられる食事指導とトレーニングサポートを行っています✨

大分市・大分駅周辺で、ダイエットに強いパーソナルジムや食事指導のあるパーソナルジムをお探しの方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

次回予告

★ダイエット中におすすめの間食
★コンビニで選びたい食品
★外食時のポイント

について解説していきます✨

【パーソナルジムELEVEN】

📍〒870-0025
大分県大分市顕徳町1丁目10番21号
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